20年三高預防、代謝減重管理、親子飲食的課程經驗。 致力於推廣的『開心吃飯一起玩』的概念以及『兼顧美味與健康』的健康促進原則。 透過簡單好玩的料理實作,讓大朋友小朋友都有能力製備屬於自己的健康美食,並為自己與家人的健康把關。 學歷/...Read More
秋冬是心血管疾病的危險期! 很多人都以為『吃太鹹就會高血壓』?『吃太油就飆血脂』? 其實,心血管的健康在於代謝的能力與血管的彈性,讓營養師告訴你攝取哪些營養素可以幫助我們提高代謝、加強彈性。 營養師常常建議:高血壓患者不能吃太鹹,這是因為過鹹的食物會...Read More
你知道嗎?老化與疾病都跟自由基有關係! 體內80%~90%的疾病是因自由基造成的,為什麼身體會發炎呢? 這就要從細胞的代謝與自由基的攻擊說起… 什麼是自由基? 自由基是人體自然免疫系統的一部分,可防禦細菌病毒入侵身體,參與排毒;但過多、過量時則...Read More
這個不愛、那個不吃,家有挑食兒怎麼辦? 「小孩吃飯老是不專心、慢慢吞吞!」 「我這麼辛苦煮菜,小孩吃一兩口就不吃了!」 「你不吃完等等就不能吃點心和水果。」 以上心聲各位父母是否頗有共鳴?根據2019年台灣營養基金會的調查,在台灣有七成的小學生有挑食的問題...Read More
今年冬天特別寒冷,又是流感又是武漢肺炎,還要擔心買不到口罩的憂慮。其實,『戴口罩』只是防疫的基礎,『勤洗手』才是杜絕病毒的關鍵;而與病毒的決勝點其實是『自體免疫力』。 營養師說:「均衡的飲食、適度的運動以及充足的睡眠與休息,是提升免疫機能的三大...Read More
「孕吐不要來!請不要纏著我~」 「懷孕變得情緒波動大!是哪裡出了問題!!」 面對懷孕的喜悅,孕媽咪還要承擔許多生理與心理的壓力與不適,除了作習的正常與適度的運動,有許多關鍵營養與飲食原則可以大大幫助孕媽咪甩掉煩惱喔。 營養師將告訴妳『孕媽咪』的營養跟飲食...Read More
減糖飲食或是低GI飲食是近年來健康飲食的趨勢,因為過多的精緻糖不但容易造成熱量過剩變成脂肪囤積、還會造成血糖快速上升並增加胰島素的負擔。 還有一個重點就是,減醣飲食與低GI飲食都是在避免身體進入『糖化反應』。 本篇文章,營養師將告訴你什麼是『抗糖化飲食』以...Read More
維持人體新陳代謝最重要的兩件事情就是吸收營養與排毒解毒,若是毒素無法順利排出,就會造成各種慢性疾病,甚至會引起細胞變異、癌症、自體免疫等重大疾病。所以,如何讓身體有充足的營養,強化排毒解毒系統,促進代謝,也是很重要的課題喔。 營養師說:「人體健...Read More
上班族每天都在生活與工作之間周旋,台灣上班族「吃得多」、「動最少」、「坐很久」、「水喝少」、「不求好」已成為常態。 而主要原因大多都是因工作忙碌而缺乏時間,為了完成工作,縱使想上廁所也不能輕易放下手邊工作如廁,工時過長而心情緊張、壓力倍增,使腸胃機能...Read More
人體最多疾病的器官是什麼? 你絕對想不到,居然是大腸。 人體腸道內有上百兆個菌叢,有好菌也有壞菌。 我們選擇補充的酵素與益生菌,又有什麼差別呢? 營養師:「益生菌雖然對於腸道健康促進很重要,但是酵素才是促進消化吸收與維持腸道菌相的重要關鍵唷。」 大家...Read More