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35歲後,肌膚代謝下降看起來越來越蒼老!營養師:代謝好不好,肌膚最知道!

『你氣色看起來好差唷』『最近是不是壓力太大了』『是不是沒睡好,沒吃好』,『年紀輕輕怎麼看起來好像很老…』
頻頻被關心最在意的肌膚問題,到底該怎麼解決啦~! 沒錯,皮膚是身體最大的排毒器官,而身體代謝好不好,我們的肌膚、體態最知道了,也是最容易反映在肌膚跟體態上!

保養是一門學問,魔鬼藏在細節裡,關鍵就在日常飲食中!

 

|代謝的快慢,會直接影響肌膚代謝

熬夜、睡眠不足或是長曝曬在紫外線下,都可能讓膠原蛋白、彈性纖維受到自由基破壞,產生結構性的改變。 

・飲食不均、腸胃道快速老化而導致的營養無法消化吸收

・毒素無法正常排除,那是因為肌膚缺乏營養素而失去光澤

・流失了膠原蛋白而不再水嫩Q彈,容易產生皺紋

・易便秘,這些宿便中毒素未排出,就會造成容易長青春痘與口臭。

 

腸道不僅僅是負責食物的消化與吸收,更是人體的第一道免疫防線,同時也是影響情緒精神的第二的大腦。

|日常之中,你的飲食,有攝取到該有的能量嗎?

(一起來檢視代謝不好的生活作息,你中了幾項!)

新鮮蔬果 / 天→ 少於5份

・攝取食物顏色 / 天→ 過於單調,少於5種顏色

水果 / 天→ 少於兩份

・喜歡吃油炸物

・喜歡吃麻辣重鹹食物


張益堯營養師:「油炸食品,不論是現炸(油條、鍋貼、鹽酥雞等)或加工食品(速食麵、薯片、薯條、膨化食物等)100%含有反式脂肪,儘量不吃或少吃。想要肌膚白裡透紅,看起來粉嫩嫩的好氣色,就要多多攝取豐富且多色彩的新鮮蔬果,攝取足量的維生素,利用高纖飲食來提升我們的新陳代謝、才是肌膚保養最重要的關鍵。」

 

|營養補充品,這樣選維持美麗肌膚不踩雷!

張益堯營養師:「在營養補充品則建議選則:全果發酵&無糖發酵。」

連皮帶籽一起發酵的酵素最能夠保留更多的營養精華,結合科技「無糖發酵萃取技術」,能使營養分子更加細小,更能利於人體吸收,而「無糖」更大大減少了添加糖的過多負擔喔。

|肌膚年齡比起真實年齡重要,快筆記

蔬果中富含太多太棒的營養素,其中檸檬、奇異果、芭樂、柑橘類…都是很好的補充。

・維生素C不但是很棒的抗氧化劑,更是促進體內合成膠原蛋白的關鍵。

・營養補充食品來源,請選擇由天然蔬果萃取的左璇C,其身體的吸收利用率會比人工合成的為生素C來得高。 

從日常生活中攝取蔬果中的酵素營養素,改變喜歡吃油炸重口味的食物,養成生活作息的好習慣,促進代謝,讓肌膚隨時擁有代謝循環力,自然遠離蒼老肌。 

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