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天天做好內環保,健康美麗又窈窕

腸胃道不僅僅是負責消化與吸收,更是人體的第一道免疫防線與第二個大腦,當然更負責每天最基礎的排毒機制:排便。想想看,如果家中的馬通不通、排泄物無法順利移除,肯定造成廁所髒亂不堪、整個屋子更是烏煙瘴氣。 

 

腸胃道每天負責消化吸收吃進來的食物,最後要經由大腸吸收水分然後在直腸排除糞便,如果沒有每天順利的將糞便排除,這些便便將在大腸持續的被吸收水分,而便便裡的毒素也將被再度的吸收進入體內。所以,

長時間的便秘通常會伴隨有:

1.皮膚狀況不佳,皮膚暗沈與搔癢

2.體味較重

3.口臭

4.尿液混濁

5.慢性食物過敏與發炎

這是因為當毒素無法從大腸順利排除時,就會找其他的排毒管道:皮膚、肺臟、腎臟,同時也增加肝臟的負擔。

更嚴重的是:當宿便變得又臭又硬而且長時間卡在大腸的黏膜皺摺裡,這不但影響大腸的蠕動與造成毒素無法順利排除之外,更會造成大腸黏膜細胞的病變,誘發大腸癌的發生。大腸癌已經連續九年蟬聯國人癌症發生率的第一名的癌症!不過幸好,大腸癌的發生率雖高其治癒率也非常高,只要能夠早期發現儘早治療。

 

所以,照顧好腸道的健康並養成天天排便的習慣,是健康美麗又窈窕的基本功。

避免過辣與油炸燒烤物

辣是一種痛覺,會傷害腸道黏膜而影響常細胞的正常生理機能。而油炸與燒烤食物則會產生許多毒素與自由基,同樣會誘發腸黏膜細胞的病變。

每天攝取7份以上的蔬菜水果

所以當我們無法完全戒斷油炸燒烤的食物時,每天攝取7份以上的新鮮蔬果就是最重要的補救之道。因為,新鮮的蔬果富含纖維可以幫助腸道蠕動並刺激便意,將毒素快速的排除。同時,新鮮的蔬果還富含多種維生素、礦物質、酵素與抗氧化劑,都是幫助清除自由基毒素的重要輔酶。

補充酵素

消化酵素幫助食物的消化更為完全,減少腸胃道的負擔。而代謝酵素則在細胞層面,幫助營養代謝的順暢與能量代謝的酵素,照顧好每一個細胞的健康。然而,食物經過烹調到50度C以上酵素將失去活性,所以,如果每天沒有攝取3份以上的「生的」蔬菜與水果,建議務必再額外補充食物酵素(例如:檸檬酵素)才足以促進正常代謝機能與幫助健康。

補充益生菌

益生菌也是促進腸道健康的重要一環,不過要請注意乳酸飲料與優酪乳的糖份與熱量問題,不要為了補充好菌而胖了身材。無加糖的檸檬酵素透過專利的發酵技術,不但有豐富的酵素、益生菌、同時還沒有糖分危機喔。

每天喝充足的水 

水份是身體最基本的營養素,每天應該要喝體重的30~40倍的水,例如:60kg的成年人,應該要喝1,800cc~2,400cc的水喔。充沛的水份會與纖維相輔相成來增加糞便體積、刺激腸道蠕動預防便秘。如果覺得喝水沒味道,也可以加一些檸檬酵素來幫助養成多喝水的好習慣喔。

養成天天排便的好習慣 

除了透過飲食來幫助預防便秘,生活上也要多多運動與養成定時排便的習慣,同時搭配「蹲姿」如廁,因為蹲姿的肌肉牽動可以讓排便更為順暢喔。

 

避免身體受到毒素的傷害,最重要的就是提高身體代謝的能力與儘速排除毒素,每天攝取豐富的水、酵素、益生菌就是最重要的三大環節。

每天用2顆檸檬原汁稀釋成1000cc的水,或是搭配將全果檸檬發酵的檸檬酵素稀釋飲用,都是一舉三得的好方法,只要體內環保做好了,身體自然就更加健康美麗與窈窕囉。